WOD 12/19

Level Two
CrossFit Total
1 RM Press in 20 Minutes
1 RM Back Squat in 20 Minutes
1 RM Deadlift in 20 Minutes

*We will start each class on the hour in order to utilize the full 60 minutes, so get here early to warmup on  your own.

Level One (Day 1)
Skill
Squats
Push Ups

Partner WOD
5:00 AMRAP
50 yards
5 Push-ups
5 Squats
*Record Rounds
**Both partners must run together and do all reps. Only one person working at a time on the push-ups and squats

Strong people are harder to kill, and more useful in general – Mark Rippetoe

Level 1 – AM
Suzi 9:44
Level 2 – AM Press Squat Deadlift Total
 Snooki  68 133 195  396
 Janice  63 123 165  351
 Jackie  70 145 185  400
 Alex  175 295 405 875
 Charlie  115 225 275 615
 Steven  175 245 275  695
 Mike  130 315 385  830
 Mego  67 110  145  322
 Valyn  62 110  170  342
 Can2  185 –  425  –
 Kirk  170 280  350  800
 9am  145 350  385  880
 Ballet  140 185  245  570
 Eric  145 285  400  830
 Jennie  63  165  185  413
 Michael  165  275  335  775
 Ray  140  265  305  710
 Marcus  115  205  315  635
 Mikey  125  255  375  755
 Peter  140  325  365  830
 Pattie  175  335  415  925
Level 2 – 12P
 Shane  175  405  475  1055
 Jesse  135  245  315  695
 JJ  155  225  360  740
 Kavi  135  190  265  590
 Danimal  125  235  310  670
 Blake  180  400  475  1055
Level 1 – PM
 Jackson  5
 Helen  5
 Nick  6
 Larose  6
 Andy  8
 Matt  7
Level 2 -PM
 Sherman  185  315  350  850
 Sanchez  155  255  275  685
 Jables  95  170  210  475
 Crash  70  105  165  340
 Irl  60  145  170  375
 Betsy  95  205  255  555
 Amy  –  155  200  355
 Kristin  95  165  225  485
 Sarah  55  85  125  265
 Haley  55  65  125  245
 Cindy  70  155  205  430
 MGJ  85  185  240  510
 Cat  100  300  315  715
 Liz  135  265  285  685
 Jeff  155  260  355  770
 Pratt  125  245  355  725
 Chrissy  70  175  210  455
 Leah  75  145  200  420
 Josie  65  125  195  385
 Bones  105  205  275  582
 Martin  115  225  295  635
 Kaz  125  205  265  595
 Randy  135  330  350  815
 Tasha  70  140  195  405
 Caitlyn  65  140  200  405
 Jonathan  85  185  225  495
 Marco  175  295  315  785
 MLS  85  175  195  455
 Deandre  155  285  400  840
 Cody  145  295  395  835
 Ryan  145  295  395  865
 Gary  105  165  255  525
 Greg  145  255  355  755
 Uzi  175  285  325  785
 Christy  65  130  180  375
 Ross  140  245  295  680
 Jerry  140  315  –  480
 Carissa  95  220  245  560
 Chaz  155  275  370  800
 Sleeves  165  315  420  900
 Wood  145  315  425  885
 LG  75  150  185  410
 Alex  145  340  425  910
 ABC  90  185  225  500
 Geno  155  295  425  875
 Zoom  65  140  175  380
 Darlene  75  175  220  470
 Shug  60  125  210  395
 Veronica  60  155  175  390
in Workout of the Day 251 comments